Ukryta moc chodzenia: islamska refleksja poparta współczesną nauką

Słyszałeś to tysiące razy – ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Ale co, gdybym ci powiedział, że prawdziwym sekretem lepszego zdrowia nie są intensywne treningi ani podnoszenie ciężarów? To coś o wiele prostszego. Coś, co praktykowano od wieków. A jednak prawie zapomnieliśmy o jego mocy.

Chodzenie

Zgadza się. Najbardziej naturalny ruch, który wykonujemy – coś, co Święty Prorok ^Sa robił regularnie – jest w rzeczywistości jednym z najpotężniejszych narzędzi zdrowotnych, jakimi dysponujemy. Współczesna nauka dopiero teraz zaczyna dostrzegać jego korzyści.

Święty Prorok ^sa chodził z zamiarem

Święty Prorok ^sa słynął z częstego chodzenia i wyjątkowego stylu. Nie powłóczył nogami ani nie szedł leniwie. Jego tempo opisywano jako stanowcze, energiczne i celowe.

Hadhrat Jabir bin Abdullah ^ra, Towarzysz Proroka Muhammada ^saw powiedział:

„Kiedy szedł, szedł szybko. Pochylał się do przodu, jakby szedł po zboczu.” (Dżami` at-Tirmidhi, Hadis 3638)

Inny Towarzysz, Hazrat Abu Hurairah ^ra, przekazał:

„Nie widziałem nikogo, kto by szedł szybciej niż Posłaniec Boży, gdyż wydawało się, jakby ziemia się dla niego skurczyła. Staraliśmy się, ale on był niewzruszony”. ( Miszkat al-Masabih, hadis 5795)

To mówi nam dwie rzeczy. Po pierwsze, Prorok ^saw nie tylko chodził – szedł z celem. Wpółczesna psychologia łączy tę postawę z pewnością siebie i sukcesem. Po drugie, jego szybkie tempo sugeruje, że naturalnie włączył aktywność fizyczną do codziennego życia – coś, co wielu z nas porzuciło z powodu trybu życia od 9:00 do 17:00.

Współczesna nauka potwierdza to, co praktykował Święty Prorok

Żyjemy w świecie, który jest zafascynowany skomplikowanymi planami fitness i zaawansowanym technologicznie sprzętem do ćwiczeń. Jednak, podczas gdy ludzie podążają za najnowszymi trendami w ćwiczeniach, badania nieustannie wskazują na jedną prostą prawdę: chodzenie może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu.

Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine wykazało, że spacer trwający zaledwie 30 minut dziennie może:

1. Zmniejsz ryzyko chorób serca o 31%
2. Zmniejsz ryzyko udaru mózgu o 35%
3. Znacznie wydłużyć życie

Ale nie chodzi tu tylko o dłuższe życie – spacery poprawiają także zdrowie psychiczne.

Spacerowanie i mózg: naturalny sposób na poprawę nastroju

Czy zauważyłeś kiedyś, jak krótki spacer oczyszcza głowę? To nie dzieje się tylko w umyśle – właściwie, to dzieje się w umyśle, ale stoi za tym nauka!

Podczas spaceru mózg uwalnia endorfiny – naturalne substancje chemiczne, które zwalczają stres i poprawiają samopoczucie. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że spacery na łonie natury mogą zmniejszyć lęk, a nawet złagodzić objawy depresji.

Mówiąc wprost. Spacer nie tylko pomaga ciału, ale także przeprogramowuje mózg na pozytywne myślenie.

Chodzenie i zapobieganie chorobom

Większość ludzi myśli o chodzeniu tylko jako o sposobie na spalanie kalorii. Ale jest coś mniej znanego: chodzenie aktywuje układ odpornościowy, zmniejsza stany zapalne, a nawet pomaga zapobiegać poważnym chorobom.

Badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Internal Medicine wykazało, że osoby, które wykonywały co najmniej 7000 kroków dziennie, miały od 50% do 70% niższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które chodziły mniej.

I na tym się nie kończy. Udowodniono, że chodzenie:

1. Obniża ciśnienie krwi
2. Poprawia wrażliwości na insulinę (zmniejszenie ryzyka cukrzycy)
3. Poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego
4. Wspiera trawienie i zdrowie jelit

Sunna zgodna z nauką

Święty Prorok nie tylko zachęcał do dbania o zdrowie fizyczne , ale także dawał dobry przykład swoim życiem. Jego zwyczaje związane z chodzeniem odzwierciedlają to, co potwierdziła współczesna nauka – chodzenie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego ogólnego dobrostanu.

Nic dziwnego, że Święty Koran kładzie nacisk również na ruch:

„On jest Tym, Który uczynił dla was ziemię równą i gładką. Chodźcie zatem po jej szerokich ścieżkach i spożywajcie z Jego zaopatrzenia. I do Niego nastąpi zmartwychwstanie.”. ( Sura al-Mulk, 67:16 )

Chodzenie to nie tylko forma ćwiczeń. To naturalny, wrodzony sposób dbania o zdrowie – coś głęboko zakorzenionego zarówno w tradycji islamskiej, jak i współczesnych badaniach.

Wniosek

Gonimy za najnowszymi dietami, najnowszymi trendami treningowymi i drogimi programami fitness, a przecież odpowiedź na lepsze zdrowie jest cały czas pod naszymi stopami. Spacer nic nie kosztuje. Jest prosty. Ma ogromną moc.

Więc następnym razem, gdy pomyślisz o poprawie zdrowia, nie stresuj się skomplikowanymi planami fitness. Po prostu wyjdź na zewnątrz. Spaceruj z sensem – tak jak Święty Prorok. Pozwól swojemu ciału robić to, do czego zostało stworzone.